Loading ...| DOVANŲ KUPONAI: Asmeninis treniravimas ir Asmeninė programa! |
Ką valgyti? Koks turėtų būti angliavandenių, baltymų, riebalų santykis?
Propaguojant sveiką gyvenimo būdą rinkitės tik natūralų, kokybišką, šviežią maistą, kuo mažiau perdirbtą.
Valgyti reikia ne tik baltymus (mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus) ir angliavandenius (juodą rupią duoną, grikius, ryžius, avižinius dribsnius, makaronus, vaisius, daržoves). Racione reikalingi ir riebalai (pvz. alyvuogių aliejus). Subalansuotos mitybos proporcijos turintiems viršsvorį: baltymų – 30, riebalų – 20, angliavandenių – 50, o sveikiems ir aktyviems atitinkamai: 15, 10–15, 55–60.