Loading ...| DOVANŲ KUPONAI: Asmeninis treniravimas ir Asmeninė programa! |
Kaip sulieknėti?
Norint sulieknėti reikia pakeisti gyvenimo būdą. Jūsų sėkmę lems trys pagrindiniai dalykai: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir poilsis.
Pradėkite sportuoti 3 kartus per savaitę. Atlikite aerobinę treniruotę (kurios metu pulsas apskaičiuojamas pagal šią formulę: (220-amžius) x 0,65-0,70), treniruotę su svoriais pagrindiniams raumenų grupėms (krūtinei, nugarai, šlaunims, sėdmenims, pilvo presui, nugaros apatinei daliai) ir tempimo pratimus.
Keiskite mitybos įpročius. Sumažinkite saldžių, riebių, aštrių ir sūrių produktų kiekį savo mityboje. Valgykite natūralius produktus 3–5 kartus per dieną mažomis porcijomis, išgerkite du litrus natūralaus vandens.
Miegokite ne mažiau nei 8 valandas per parą.