Man svarbi Jūsų nuomonė!

 Loading ...

Kūno masės indeksas (KMI) – žmogaus masės ir ūgio kvadrato santykis, medicinoje ir mityboje naudojamas kaip rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus masė yra normali, ar yra antsvoris bei nutukimas. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: kūno masė (kg) / ūgis (m2).
Optimalus svoris, kai KMI moterims – nuo 18,8 iki 23,8, o vyrams – 20–25. Idealus svoris, kai KMI – 22. Jei KMI mažesnis – žmogus per liesas, jei didesnis – turima antsvorio.
Idealus ir „sveikas“ svoris – skirtingi dalykai. Kiekvieno žmogaus „sveikas “ svoris yra individualus. Sportininkų profesionalų svoris nieko bendro neturi su idealiu, nes jie turi daug raumenų ir mažai riebalų, o raumenys sveria daugiau už riebalus.
KMI – 25,1-29,9: yra antsvorio, dėl to didėja rizika susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Labai svarbu stebėti savo svorį, koreguoti mitybą, padidinti fizinį aktyvumą, kad svoris toliau nedidėtų. Jei jau sergama su nutukimu susijusiomis ligomis (aterosklerozė, II tipo cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, arterinė hipertenzija ir pan.), rekomenduojama mažinti kūno masę.
KMI – 30-34,9: I laipsnio nutukimas, yra vidutinė rizika susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Rekomenduojama mažinti svorį: laikytis dietos, padidinti fizinį aktyvumą. Gydytojas gali skirti vaistų nutukimui gydyti.
KMI – 35-39,9: II laipsnio nutukimas, yra didelė rizika susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Rekomenduojama mažinti svorį: laikytis dietos, padidinti fizinį aktyvumą. Gydytojas gali skirti vaistų nutukimui gydyti.
KMI >40: III laipsnio nutukimas, yra labai didelė rizika susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Rekomenduojama mažinti svorį: laikytis dietos, padidinti fizinį aktyvumą. Gydytojas gali skirti vaistų nutukimui gydyti arba rekomenduoti chirurginį gydymą.
Esant nutukimui, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Daugiau kaip 3 kartus padidėja rizika susirgti: 2 tipo cukriniu diabetu, tulžies pūslės akmenlige, hiperlipidemija, atsparumu insulinui, apsunkintu kvėpavimu, miego apnoja (kvėpavimo sustojimas). 2–3 kartus padidėja rizika susirgti: koronarine širdies liga, hipertenzija, osteoartritu (kelių). 1–2 kartus padidėja rizika atsirasti: vėžiui, vaisingumo sutrikimams, juosmens skausmams, nėštumo sutrikimams.