Loading ...| DOVANŲ KUPONAI: Asmeninis treniravimas ir Asmeninė programa! |
|
|
Šarūnas Navickis
Tiek mano skaitytojai, tiek ir klientai, kuriems sudarau asmenines mitybos bei treniruočių programas ir su kuriais tiesiogiai dirbu, nepaliauja klausinėti, kodėl esu toks priešiškas rafinuotam cukrui ir visiems produktams, į kuriuos jis dedamas. Tų nelemtų baltų miltelių tiek visur prikišta - prifarširuota, kad ne vienas netgi paklausia „o tai ką mums valgyti?“ Todėl ir ryžausi dar atviriau išdėstyti viską taip, kaip mano nuomone yra. Tuo pačiu drįsiu pastebėti, kad tai ne tik kalnus literatūros perskaičiusio teoretiko išvedžiojimai, bet ir pati tikriausia asmeniška praktinė patirtis, kurią iliustruoja čia publikuojamos nuotraukos. Pirmoji daryta 2009 metų rugpjūčio mėnesį, antroji – iškart p Naujųjų Metų, pirmą 2010 metų savaitę. Nei „Photoshop‘as“, nei kokia kita vaizdo gerinimo programa nenaudota, abi nuotraukos darytos namų sąlygomis.
2009 m. rugpjūtis 2010 m. sausis
Ar galėtume tvirtinti, kad blogiausia iš visų priklausomybių yra priklausomybė nuo angliavandenių? Alkoholizmas, nutukimas, nusivylimas gyvenimu ir depresija – štai kelios dažniausiai sutinkamos tos priklausomybės formos. Kažkokia beprotybė, gražiai įpakuota į blizgančius popierėlius, puikia išreklamuota ir priedo visiškai legali! O gal girdėdami išsireiškimą „balti milteliai“ vietoje kokaino turėtume įsivaizduoti cukrų? Pažiūrėkime iš arčiau.
Ką mes žinome apie alkoholizmą? Kad tai priklausomybė, pražudanti gyvenimus? Sakyčiau, tiesa. Kad sunaikina asmens valią ir paverčia jį apgailėtinu degeneratu? Irgi teisingai. Ar alkoholizmas – tai socialinė, per įpročius susiformavusi liga, būdinga vakarietiškai kultūrai? Labai gali būti, kad būtent taip, nors ir nejauku pripažinti, kad dauguma – jei ne visos – mūsų sutartys ir deklaracijos buvo pasirašytos (kaip čia mandagiau išsireiškus?) alkoholio įtakoje. Tą patį galėtume drąsiai pasakyti ir apie visas mūsų šventes pradedant gimtadieniais ir kylant – o gal ir leidžiantis – iki pat žymių valstybinių datų ir sukakčių.
Kas dar? Kad tai – įprotis, įgytas ilgą laiką kartojant tuos pačius veiksmus esant toms pačioms aplinkybėms. Štai kas išties yra priklausomybė nuo alkoholio, kalbant tiesiai šviesiai.
Dabar paklauskime savęs – kas tai per priklausomybė? Nuo ko čia taip labai tampama priklausomu? Kas gi tas alkoholis galų gale?
Atsakymas gali jus nustebinti, gali ir nepatikti, mat alkoholis yra ne kas kita, kaip paprastasis angliavandenis, kitaip sakant cukrus skystoje formoje. Jis tampa nuodingu mūsų smegenims fermentacijos proceso metu, tačiau ir toliau išlieka angliavandeniu, tiesa, truputį kaloringesniu, negu buvo prieš tai. Atkreipsiu jūsų dėmesį dar į vieną detalę: kuo cukringesnis gėrimas, kuo daugiau jame koncentruoto cukraus, tuo jis stipresnis. Tikriausiai pastebėjote, kad alkoholis matuojamas ir išreiškiamas procentais arba laipsniais? Ir ką gi tai rodo? To fermentuoto angliavandenio koncentraciją vandenyje... Daugiau angliavandenių – daugiau pavojų. Ir taškas.
Individuali mitybos programa. Kas gi tai?
Vis daugiau žmonių kreipiasi į mane ir užsisako sau individualias mitybos programas. Ir teisingai daro – kam praleisti puikią galimybę? Tačiau visada esu klausiamas – o ką aš gausiu iš tos programos, kaip ji sudaryta ir kas į ją „įdėta“? Ar tai dar kokia nors dieta? Čia trumpai ir atsakysiu į užduodamą klausimą.
„Dieta“ – gana bjaurus žodis, aš jo nemėgstu. Man jis visada asocijuojasi su badavimu, alkiu, nusilpimu ir bjauria nuotaika. Todėl tai – ne dieta. Mitybos programa skirta valgymo, o ne badu marinimo reikalui sutvarkyti.
Mitybos programą lyginčiau su kelio maršrutu, savotiška linija žemėlapyje, kai norima nukeliauti iš taško A į tašką B tiesiausiu ir trumpiausiu keliu, tuo pačiu apeinant galimas kliūtis. Taškas A – tai visada ta būsena, fizinė ir psichinė forma, kurioje jūs esate kelionės pradžioje, tai yra tuo metu, kai apsisprendžiate, kad toliau taip atrodyti ir jaustis, kaip iki šiol nebenorite. Taškas B – tai tikslas, į kurį norite nueiti, išvaizda ir savijauta, kurios trokštate. Programa – tai jūsų mitybos planas, įgalinantis tą tikslą pasiekti realiai ir per protingą laiko atkarpą. Prašau atkreipti dėmesį, kad visur pabrėžiu ne tik ir net ne tiek išvaizdą, kiek savijautą. Kodėl? Ogi todėl, kad jei jūs net trumpam ir pasieksite tą išvaizdą, kuri šiandien gal ir atrodo svajonės išsipildymas, bet jausitės taip, tarsi tik ką nulipote nuo kryžiaus, tai visų pirma ilgai taip neištversite ir būtinai „nutrūksite“, o tai reiškia, kad „atsiėsite“ visus nubadautus kilogramus atgal, plius dar kelis atsargai, tačiau dar svarbiau, kad taip žiauriausiu būdu gadinama ne tik fizinė, bet ir psichinė jūsų sveikata. Prašau atleisti už atvirumą.
Vienareikšmiškai teigiu, kad jei koks nors „liekninamasis produktas“, piliulė, žolelė ar užkalbėjimas pristatomas, vartojant bent vieną iš žodžių „greitai, lengvai, be jokių pastangų“ ir panašių į juos, garantuotai nieko gero iš to nebus. Mūsų kūnai yra prisitaikę prie to gyvenimo budo, kurį mes gyvename, ir jeigu didžiąją jūsų meniu dalį sudaro maistinės šiukšlės, gerkite kokias nori piliules, praktikuokite tantrą ir murmėkite mantrą – nieko gero iš to nebus, kol jūsų mityba – energetinės pajamos, ir fizinė veikla – energetinės išlaidos bus nesubalansuotos. Štai nuo to ir prasideda mitybos programa. Žinoma, geriausiai ji veikia tada, kai lygiagrečiai yra mankštinamasi, nes tai sudėtinė kūno priežiūros dalis.
Kiekvieną mitybos programą sudarau pagal konkretaus asmens mitybos poreikius, atsižvelgdamas į tai, ką jis ar ji mėgsta ir ko nemėgsta valgyti, o taip pat į gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad jei žmogus nemėgsta kokio nors produkto, sakykime, kiaušinių, tai jų jo mitybos programoje ir nebus. Kita vertus nereikia tikėtis, kad sudarysiu programą, kurioje būtų pyragaičiai ir ledai. Realus riebalinio audinio – ne svorio apskritai ! – kritimas yra iki keturių kilogramų į mėnesį, nors man visada atrodo saugiau, kai krentama ne daugiau, kaip du. Kuo lėčiau riebalai „tirpsta“, tuo mažesnis pavojus, kad „nutrūksite“. O „nutrūkus“ vėl pradėti iš naujo – visada papildomas psichologinis stresas. Todėl visus ir visas, kurie nori keliauti tuo keliu, kurį ir pats esu praėjęs, kaip galite įsitikinti iš nuotraukų, kviečiu judėti ne greitai, bet užtikrintai ir, svarbiausiai, iki galo!
Rašykite man s.navickis@yahoo.com arba skambinkite 07722167233
Šaltinis: laikraštis „Londono Žinios“, www.londonozinios.com