Vilniaus kultūrizmo ir fintio klubo sąjungos logotipas Remigijus Bimba Forumo logotipas

Forumas apie sveikatingumą ir sportą

Viskas apie sveikatingumą, kultūrizmą ir fitnesą

www.rbimba.lt

Jūs nesate prisijungę.

NAUJIENA: Fizinės būklės įvertinimo testas





#1 2012-02-18 12:37:34

techtronic
Narys
Registravosi: 2011-04-01
žinutės: 59

Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Nu rasot ka zinot ir diskutuojam kaip padaryti kojas kaip arklio : ))))

Neprisijungęs

 


#2 2012-02-18 14:50:54

vi2
Senbuvis
Registravosi: 2012-01-10
žinutės: 119

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Baziniai pratimai,sunkus darbas ir laikas ,ir bus kojos kaip pas arkli.Varau kaip tik ant ju ir padirbesiu.Sekmes.

Neprisijungęs

 


#3 2012-02-23 14:44:23

techtronic
Narys
Registravosi: 2011-04-01
žinutės: 59

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

turejau omeny kokius pratimus naudojate kiek seriju pakartojimu kokie rezultatai apimtys ties slaunimis

Neprisijungęs

 


#4 2012-02-23 22:28:57

vi2
Senbuvis
Registravosi: 2012-01-10
žinutės: 119

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Pratimai tie patys ,pritupimai ,mirties traukos,stumimas staklese ir tt....

Neprisijungęs

 


#5 2012-02-25 12:51:15

techtronic
Narys
Registravosi: 2011-04-01
žinutės: 59

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

mirties traukas darau su 150 pritupimus 4x12 su 120 stumimas staklese darau su 300
bet koja kaip mza taip maza

Neprisijungęs

 


#6 2012-02-25 14:08:28

vi2
Senbuvis
Registravosi: 2012-01-10
žinutės: 119

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Na tada reik Remigijaus konsultacijos.Sekmes.

Neprisijungęs

 


#7 2012-02-25 14:54:48

asbr
Narys
Registravosi: 2010-09-21
žinutės: 92

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

techtronic rašė:

mirties traukas darau su 150 pritupimus 4x12 su 120 stumimas staklese darau su 300
bet koja kaip mza taip maza

tai jei neauga kojos su 4x12 pakartojimu, bandyk daryt 3x15-20, arba isskaidyk dienas i traukimus ir stumimus, kad pritupimai atskirai nuo m-traukos butu, arba mazint pertraukeles tarp priejimu,arba jei labai trumpos tada padidink,sukeisk pratimu eiliskuma, zodziu sukelk raumenims soka, gal pramus augima

Paskutinis taisė asbr (2012-12-29 16:45:09)

Neprisijungęs

 


#8 2012-02-25 19:46:00

techtronic
Narys
Registravosi: 2011-04-01
žinutės: 59

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Dekuj reik megint paivairint kasdienybe.

Neprisijungęs

 


#9 2012-04-07 14:18:08

techtronic
Narys
Registravosi: 2011-04-01
žinutės: 59

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

nu taik kokia eiliskumo tvarka darote kojas as tai pavizdyds bent man taip siuo metu labai gerai jauciasi koju tiesimas treniruoklyje arba spaudimas po viena koja atskirai pradzia antras pritupimai su stanga ant peciu poto einu prie dvigalvio lenkimas gulint , lenkimas sedint ir mirties trauka tiesiom kojom kaip jus darote kolegos ?

Neprisijungęs

 


#10 2012-09-19 20:46:16

conigas
Naujokas
Registravosi: 2012-09-19
žinutės: 2

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

mano stazas 11 metu ir galiu is patirties pasakyt, kad svoriais kokiais darom neesme. Yra laikas keli didelius, bet jei nieko nesidaro, o svoris kyla kazka netaip darom. Kojom kilnojaus labai didelius svoriu, sumazinau svorius gerokai, pasistengiau techniskai dar geriau daryt, nei iki tol techniskai darydavau, padarius pritupima itempt raumeni. arba po pratimo uzdet per pus mazesni svori ir padaryt daugiau pakartojimu ir taip kiekviena treniruote vis kazko naujo. ekspermentuoji ir jei jauti ar tai tau.

Neprisijungęs

 


#11 2012-12-29 11:50:58

akala
Naujokas
Registravosi: 2012-12-27
žinutės: 10

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Sveikas aš tai asmeniškai pasitenkinu pritupimais ir pasistiebimais Man kol kas progreso aišku pilnai šiame laikotarpyje užtenka. O darau tai kiek išspaudžiu ta prasme kol pasijaučia tempimas...

Neprisijungęs

 


#12 2015-12-01 01:00:04

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12912
Tinklapis

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Lauris82 rašė:

Sveiki,

Noriu, kad slaunu raumuo vytytusi tolygiai, t.y. kiek sustambejo virstune dalis, taciau atsilieka slaunies raumenys arciau kelienio.
Prasau patarkite kuris tiksliai is pratimu pastambintu ir "apatine" (arciau kelieno) slaunu ruomeni?

(t.y. slaunies raumuo siureja is virsaus iki kelienio)

Aciu

Laurynas


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#13 2015-12-01 01:00:38

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12912
Tinklapis

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Laurynai, atlikite hacko pritupimus.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#14 2015-12-08 23:58:09

Lauris82
Naujokas
Registravosi: 2013-09-04
žinutės: 9

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

OK, pradesime nuo Hako pritupimu Smito treniruoklyje, o kaip atsibos pakeisime i pritupimus su stanga uz koju.

Aciu.

Laurynas

Neprisijungęs

 


#15 2017-08-15 20:55:40

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12912
Tinklapis

Re: Šlaunų keturgalvio raumens apimčių didinimas

Dar vienas pratimas treniruoti šlaunis:
http://www.rbimba.lt/assets/files/files … _22_23.pdf


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 

Forumo apačia

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB