Vilniaus kultūrizmo ir fintio klubo sąjungos logotipas Remigijus Bimba Forumo logotipas

Forumas apie sveikatingumą ir sportą

Viskas apie sveikatingumą, kultūrizmą ir fitnesą

www.rbimba.lt

Jūs nesate prisijungę.

NAUJIENA: Fizinės būklės įvertinimo testas


SkyGym logotipas



#1 2009-12-30 15:37:44

lionelis
Naujokas
Registravosi: 2009-11-11
žinutės: 4

Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Sveiki,norejau paklausti ar verta daryti mirties trauka ir pritupimus su iskrypusiu(7laipsniais i desine puse)stuburu.Kokiais pratimais,bent jau dalinai galima juos pakeisti(zinau,kad jie nepakeiciami,bet aplinkybes vercia taip elgtis).Aciu uz visus atsakymus bei pasiulymus ir atsiprasau kad kuriu nauja tema.

Neprisijungęs

 


#2 2009-12-30 21:57:28

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Tokius pratimus (pritūpimai su štanga ant pečių, mirties trauka su štanga ir kt.) galima atlikti tik sveikiems žmonėms.

O pratimas pritūpimai su štanga ant pečių sveikatingumo treniruotėse nerekomenduojamas.

Atlikite vietoje minėtų pratimų - svorio spaudimą kojomis kampu (Leg press) ir Hipertension.

lionelis rašė:

Sveiki,norejau paklausti ar verta daryti mirties trauka ir pritupimus su iskrypusiu(7laipsniais i desine puse)stuburu.Kokiais pratimais,bent jau dalinai galima juos pakeisti(zinau,kad jie nepakeiciami,bet aplinkybes vercia taip elgtis).Aciu uz visus atsakymus bei pasiulymus ir atsiprasau kad kuriu nauja tema.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#3 2009-12-31 07:10:25

lionelis
Naujokas
Registravosi: 2009-11-11
žinutės: 4

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Dar norejau paklaust ar nedaryt tik m.traukos ar ir visu kitu(stangos trauka pasilenkus iki pilvo,smakro)ir gal zinot budu kaip istiesint stubura

Neprisijungęs

 


#4 2009-12-31 11:22:38

Mantas86
Knysliukas
Registravosi: 2009-09-23
žinutės: 830

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Stubura istiesint galima lankantis pas masazinstus...


“Champions aren´t made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision.”   -   Muhammad Ali

Neprisijungęs

 


#5 2009-12-31 16:05:41

lionelis
Naujokas
Registravosi: 2009-11-11
žinutės: 4

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Mantas86 rašė:

Stubura istiesint galima lankantis pas masazinstus...

tai jei gydytoja paskirs masazus tai bus gerai istiesins ir sportuot

Neprisijungęs

 


#6 2009-12-31 19:37:33

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Šiuo atveju geriau kreiptis į kineziterapeutą.

lionelis rašė:

Mantas86 rašė:

Stubura istiesint galima lankantis pas masazinstus...

tai jei gydytoja paskirs masazus tai bus gerai istiesins ir sportuot


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#7 2010-01-01 15:15:06

Mantas86
Knysliukas
Registravosi: 2009-09-23
žinutės: 830

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

lionelis rašė:

Mantas86 rašė:

Stubura istiesint galima lankantis pas masazinstus...

tai jei gydytoja paskirs masazus tai bus gerai istiesins ir sportuot

Diel to ar sportuot as nieko nepasakysiu ne daktaras esu... Tik va mano brolio stuburas buvo kreivas, o teta masaziste tai istiesino jam stubura...


“Champions aren´t made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision.”   -   Muhammad Ali

Neprisijungęs

 


#8 2010-03-15 23:01:37

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Perkelta

vytaswww rašė:

Sveiki. Ar turint "silpną" stuburą (prieš 5 metus operuota išvarža) pratimą "kojos lenkimas gulint ant treniruoklio" daryti abiem kojom ar galima ir viena koja (viena, po to kita)? Vienos kojos raumenys silpnesni. Sporto klubo treneris sako, kad darant minėtą pratimą viena koja negerai nugarai, o kito sporto klubo treneris sako, kad kai yra nevienoda kojų jėga kaip tik reikia daryt viena koja.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#9 2010-03-15 23:03:12

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Sunku patarti, nes nepažymėjote kurios stuburo dalies išvarža.


RBimba rašė:

Perkelta

vytaswww rašė:

Sveiki. Ar turint "silpną" stuburą (prieš 5 metus operuota išvarža) pratimą "kojos lenkimas gulint ant treniruoklio" daryti abiem kojom ar galima ir viena koja (viena, po to kita)? Vienos kojos raumenys silpnesni. Sporto klubo treneris sako, kad darant minėtą pratimą viena koja negerai nugarai, o kito sporto klubo treneris sako, kad kai yra nevienoda kojų jėga kaip tik reikia daryt viena koja.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#10 2010-03-16 19:46:04

vytaswww
Naujokas
Registravosi: 2010-03-08
žinutės: 7

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Nedidelės išvaržos juosmens apatinėj daly, L4-L5, L5-S1 tarpuose

RBimba rašė:

Sunku patarti, nes nepažymėjote kurios stuburo dalies išvarža.


RBimba rašė:

Perkelta

vytaswww rašė:

Sveiki. Ar turint "silpną" stuburą (prieš 5 metus operuota išvarža) pratimą "kojos lenkimas gulint ant treniruoklio" daryti abiem kojom ar galima ir viena koja (viena, po to kita)? Vienos kojos raumenys silpnesni. Sporto klubo treneris sako, kad darant minėtą pratimą viena koja negerai nugarai, o kito sporto klubo treneris sako, kad kai yra nevienoda kojų jėga kaip tik reikia daryt viena koja.

Neprisijungęs

 


#11 2010-03-16 22:05:57

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Rekomenduočiau atlikti abejomis kojomis, bet visada reikia stebėti savo savijautą, turiu omenyje probleminę jūsų nugaros sritį. Jei pajusite ją, iškart sustokite darę tą pratimą.

vytaswww rašė:

Nedidelės išvaržos juosmens apatinėj daly, L4-L5, L5-S1 tarpuose

RBimba rašė:

Sunku patarti, nes nepažymėjote kurios stuburo dalies išvarža.


RBimba rašė:

Perkelta



Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#12 2010-03-17 19:54:32

vytaswww
Naujokas
Registravosi: 2010-03-08
žinutės: 7

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

O ar turint minėtą bėdą su stuburu galima daryti pratimą pillvo presui ant fitball kamuolio (susirietimus gulint ant kamuolio)?
Taip pat ar galima daryti atsilenkimus gulint ant fitball dubeniu apatinei nugaros daliai?
Dėkui už patarimus.

Neprisijungęs

 


#13 2010-03-17 22:33:47

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Taip, galima.

vytaswww rašė:

O ar turint minėtą bėdą su stuburu galima daryti pratimą pillvo presui ant fitball kamuolio (susirietimus gulint ant kamuolio)?
Taip pat ar galima daryti atsilenkimus gulint ant fitball dubeniu apatinei nugaros daliai?
Dėkui už patarimus.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#14 2010-08-12 14:12:59

siaurukas
Naujokas
Registravosi: 2010-05-13
žinutės: 4

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Sveiki,
turiu stuburo tarpslanksteliniu disku 3 isvarzeles. Kiek zinau, su stuburo problemom negalima daryti pritupimu, mirties traukos ir kt. stubura apkraunanciu pratimu... Susidariau 3 dienu treniruociu programa. Gal galite patarti, ar teisingai pasirinkau pratimus?:
I diena

PRATIMAI
Spaudimas krūtinei - 4 - 8 pakartojimai
Spaudimas krūtinei ant nuožulnaus suolo - 4 - 8 pak.
Atsispaudimai lygiagretėse - 4 - 8 pak.
Spaudimas siauru paėmimu (tricas) - 4 - 8 pak.
Prancūziškas spaudimas gulint - 4 - 8 pak.

II diena

PRATIMAI
Hantelio trauka - 4 - 8 pak.
Prisitraukimai plačiu paėmimu (su svoriu) - 4 - 8 pak.
Prisitraukimai siauru paėmimu delnais į save (su svoriu) - 4 - 8 pak.
Bicas sėdin su hanteliais - 4 - 8 pak.
"Plaktukas" sėdint - 4 - 8 pak.

III diena

PRATIMAI
Spaudimas kojoms - 4 - 8 pak.
Kojų lenkimas - 4 - 8 pak.
Pasistiebimai blauzdai sėdint - 4 - 8 pak.
Spaudimas sėdint pečiams - 4 - 8 pak.
Hantelių kėlimas į šalis sėdint - 4 - 8 pak.
Hantelių kėlimas į šalis gulint - 4 - 8 pak.

Visus pratimus darau po 3 setus.

Neprisijungęs

 


#15 2010-08-12 14:26:49

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Kokie tiksliai slanksteliai?

Kodėl kojų raumenims bėra pratimų?


siaurukas rašė:

Sveiki,
turiu stuburo tarpslanksteliniu disku 3 isvarzeles. Kiek zinau, su stuburo problemom negalima daryti pritupimu, mirties traukos ir kt. stubura apkraunanciu pratimu... Susidariau 3 dienu treniruociu programa. Gal galite patarti, ar teisingai pasirinkau pratimus?:
I diena

PRATIMAI
Spaudimas krūtinei - 4 - 8 pakartojimai
Spaudimas krūtinei ant nuožulnaus suolo - 4 - 8 pak.
Atsispaudimai lygiagretėse - 4 - 8 pak.
Spaudimas siauru paėmimu (tricas) - 4 - 8 pak.
Prancūziškas spaudimas gulint - 4 - 8 pak.

II diena

PRATIMAI
Hantelio trauka - 4 - 8 pak.
Prisitraukimai plačiu paėmimu (su svoriu) - 4 - 8 pak.
Prisitraukimai siauru paėmimu delnais į save (su svoriu) - 4 - 8 pak.
Bicas sėdin su hanteliais - 4 - 8 pak.
"Plaktukas" sėdint - 4 - 8 pak.

III diena

PRATIMAI
Spaudimas kojoms - 4 - 8 pak.
Kojų lenkimas - 4 - 8 pak.
Pasistiebimai blauzdai sėdint - 4 - 8 pak.
Spaudimas sėdint pečiams - 4 - 8 pak.
Hantelių kėlimas į šalis sėdint - 4 - 8 pak.
Hantelių kėlimas į šalis gulint - 4 - 8 pak.

Visus pratimus darau po 3 setus.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#16 2010-08-12 16:46:03

siaurukas
Naujokas
Registravosi: 2010-05-13
žinutės: 4

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Del slaknsteliu: L2/S1 stuburo osteochondroze ir spondiloartroze, santykine kanalo stenoze, L5 pseudoretrolisteze, L3/4, L4/5, L5/S1 medialines disku isvarzos.. sad

Del koju pratimu: yra III diena pirmi 3 pratimai. Aisku gal ju mazoka. Gal dar po spaudimo itraukt pritupimus su mazesniu svoriu? Nes man kiek jau bandziau, nugara pradeda skaudeti po "pasokinejimu" (zaidziant krepsini ar tinklini).. O pritupimus su stanga dariau ir lyg nieko.... Bet daug pratimu nenoriu, nes po to labai pavargsti, ir naudos maza.. Svoris ir taip nelabai auga... KMI yra normalus 21,94 (svoris 86kg, ugis 198cm), bet noretusi "uzmest" bent 10 kg...

Neprisijungęs

 


#17 2013-04-15 22:53:41

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

perkelta

Savan rašė:

Sveiki! specialiai uzsiregistravau i jusu foruma, nes noriu patarimo is profesionalo smile ieskau programos/patarimu masei ir zmogui kuris turi problemu su nugara. Yra sumazejas tarpas tarp slanksteliu (uzspaustas diskas, paejas truputi i sali ir trigdo nerva) Nera nieko baisaus dar, viskas atstatoma. Daktarai sake i sale eiti galiu, tik neduoti nugarai dideliu kruviu, vengti pratimu atsistojus tiesiom kojom, stiprinti nugara ir daryti lankstumo pratimus (padidinti tarpa tarp slanksteliu, kad gytu diskas). Kokiu pratimu patartumete vengti ? Ir kuom juos pakeisti? Norisi pasaugoti nugara ir ja labai sustiprinti vis delto dar tik 22 metai, tuo paciu igauti gera forma! Gaves konsultaciju, noriu susidaryti veiksminga programa masei smile Aciu is anksto!


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#18 2013-04-15 23:40:57

Savan
Naujokas
Registravosi: 2013-04-15
žinutės: 5

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

tai ka galite patarti? kokiu pratimu vengti? kalbant apie visa kuna, net ir pilvo raumenis.

Neprisijungęs

 


#19 2013-04-15 23:51:19

RBimba
Administratorius
Nuo: Vilnius
Registravosi: 2007-01-20
žinutės: 12237
Tinklapis

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Tokiu atveju geriau ne forume konsultuotis, o kreiptis į kineziterapeutą ar treniruoklių salės trenerį. Labai svarbu kartu su specialisto priežiūra atlikti pratimus salėje, kad nepakenkti sau.

Savan rašė:

tai ka galite patarti? kokiu pratimu vengti? kalbant apie visa kuna, net ir pilvo raumenis.


Aut vincere aut mori

Neprisijungęs

 


#20 2013-04-16 22:48:40

ALA
Teisėjas
Registravosi: 2008-06-19
žinutės: 293

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

stubura reikia tvarkiti daugiau pratimu skirti nugarai o prisitraukimus su svoriu daryti negalima pilvo presa daryti butina
     kineziterapeute

Neprisijungęs

 


#21 2013-04-16 23:09:53

Savan
Naujokas
Registravosi: 2013-04-15
žinutės: 5

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

na o kokiu pratimu vengti dar? smile

Neprisijungęs

 


#22 2013-04-17 09:45:48

asbr
Narys
Registravosi: 2010-09-21
žinutės: 92

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

Savan rašė:

na o kokiu pratimu vengti dar? smile

Manau stangos spaudimo i virsu, rovimu, pritupimu su stanga ant peciu ir visu pratimu, kur tenka tiesioginis kruvis stuburui. Dar turbut stangos lenkimo stovint, m-traukos, traukos pasilenkus irgi negalima. Butu idomu isgirsti daugiau is specealistes.

Neprisijungęs

 


#23 2013-04-18 00:13:40

ALA
Teisėjas
Registravosi: 2008-06-19
žinutės: 293

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

asbr ta ka ius isvardinat galima daryti  iskirus pritupimus   ir rovima    bet  kaip daryti .....  rovimu tikrai negalima   pratimai turi buti atlikti su kita aplitude su kitu kampu ir t.toliau  per kompa ta nepaauskinsi   su ta problema eigu teisingai viska daryti per menisi galima jau daryti pritupimus

Neprisijungęs

 


#24 2013-04-18 09:07:28

asbr
Narys
Registravosi: 2010-09-21
žinutės: 92

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

ALA rašė:

asbr ta ka ius isvardinat galima daryti  iskirus pritupimus   ir rovima    bet  kaip daryti .....  rovimu tikrai negalima   pratimai turi buti atlikti su kita aplitude su kitu kampu ir t.toliau  per kompa ta nepaauskinsi   su ta problema eigu teisingai viska daryti per menisi galima jau daryti pritupimus

Geras, nezinant atrode visai kitaip smile Tai galima atlikti praktiskai visus pratimus, tik svarbu nepriekaistinga laikysena ir pratimo atlikimas?

Neprisijungęs

 


#25 2013-04-18 21:56:14

ALA
Teisėjas
Registravosi: 2008-06-19
žinutės: 293

Re: Stuburo problemos ir pratimai su svoriais

taip bet reikia dar dadeti gydomoju pratimu

Neprisijungęs

 

Forumo apačia

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB