Remigijaus Bimbos trenerio darbo patirtis – 28 metai. Kultūrizmo akademijos nuotrauka
Kaip išsiugdyti ne tik tobulą kūną, bet ir mėgautis pačiu procesu, sportą paversti kasdienio gyvenimo įpročiu? Savo patirtimi dalijasi Kultūrizmo akademijos prezidentas, asmeninis treneris Remigijus Bimba.
„Procesu mėgausitės tik tada, kai pažinsite savo kūną. Pradedantiesiems sunku suprasti, ką sako kūnas. Reikia žinoti, kaip, kada ir kiek sportuoti, maitintis, ilsėtis, kokius maisto papildus vartoti ir kitus dalykus. Žmogui yra didelis iššūkis pradėti sportuoti. Ypač tam, kuris paskutinį kartą sportavo mokykloje, o kasdieninė veikla – iš automobilio išlipus nueiti kelis metrus iki darbo kabineto ir atsisėsti prie stalo, ant kurio kompiuteris ir šūsnis dokumentų. Norint sportą paversti malonia kasdienine veikla, pirmiausia rekomenduotina išsikelti tikslą, kurį norėtumėte pasiekti. Tobulas kūnas – gana abstrakti sąvoka. Kiekvienas mūsų turime savo supratimą apie grožį ir tobulą kūną. Treniruočių tikslas turi būti realus ir pasiekiamas. Tarkime, jei turite viršsvorio ir jūsų riebalų kiekis yra per didelis, vienas iš tikslų galėtų būti sudeginti 4 kg riebalų. Kitam žmogui, jei jis nori sustiprėti, galėtų būti kitas tikslas – padidinti jėgą. Trečias pradedantysis nori padidinti kūno raumenis ir tapti raumeningesniu. Pastarojo tikslas galėtų būti priaugti 4 kg raumenų. Turi būti aiškiai suformuotas tikslas. Kitas etapas – kreiptis į trenerį, kad parengtų tam tikslui pasiekti treniruočių programą, išmokytų, kaip taisyklingai atlikti pratimus ir didinti apkrovą. Tik po truputį, didindami įrankių svorį, galėsite progresuoti ir pasiekti savo išsikeltą tikslą. Pirmuosius mėnesius treniruokitės du, bet ne daugiau nei tris kartus per savaitę. Vienos treniruotės trukmė – iki 1 val. Pradėkite nuo minimalaus krūvio, neintensyvių treniruočių. Labai svarbu treniruojantis po truputį padidinti apkrovą. Svarbiausia – nepraleiskite treniruočių. Tai – jūsų kelias į tikslą ir sėkmę. Po dvejų-trejų mėnesių pajausite, kad galite treniruotis dar intensyviau. Tada paprašykite trenerio, jog pakoreguotų jūsų treniruočių planą. Patarimas suaugusiems, kurie turi vaikų. Mokykite savo vaikus sportuoti nuo mažens, kad jiems nuo vaikystės kūno kultūra, fizinis aktyvumas taptų kasdieninė maloni rutina – gyvenimo dalis. Žinoma, nepamiškite ir patys sportuoti. Turite būti pavyzdys jaunajai kartai. Kai vaikai užaugs, jie reguliariai sportuos visą gyvenimą. Juk sportuoti yra malonu!“.
Šaltinis: www.sportas24.lt