Remigijaus Bimbos trenerio darbo patirtis – 29 metai. Kultūrizmo akademijos nuotrauka
Kultūrizmo akademijos prezidentas, asmeninis treneris Remigijus Bimba pataria tiems, kurie neturi laiko sportuoti tris kartus per savaitę, todėl treniruojasi vieną arba du sykius. Kaip rodo trenerio darbo patirtis, yra nemažai sportuojančių, kurie nenori nei raumenų auginti, nei riebalų „deginti“.
„Žmonės treniruotėje nori gerai leisti laiką. Tuo pat metu nori pajudėti ir gerai jaustis, nekeisti savo kūno kompozicijos ar per daug neįsitraukti į tam tikrų fizinių savybių lavinimą. Tokiems žmonėms dažniausiai siūlau treniruočių programą, skirtą kūno masei palaikyti ir sveikatai stiprinti. Jos tikslas – baziniai pratimai stambioms raumenų grupėms (krūtinės, nugaros, sėdmenų, šlaunų, pilvo) lavinti. Tokią programą gali atlikti tiek jaunas, tiek brandaus amžiaus žmogus. Ji tinka ir pradedančiajam, ir sportininkui. Treniruotės trukmė – iki valandos. Štai tokios treniruočių programos pavyzdys.
Pilvas. Pasikėlimai gulint ant kilimėlio, dvi serijos po 8–12 kartojimų.
Nugaros apatinė dalis. Pasikėlimai romėniškoje kėdėje, dvi serijos po 8–12 kartų.
Krūtinė. Štangos spaudimas sėdint ant nuožulnaus suolelio, dvi serijos po 8 kartus.
Nugara. Treniruoklio rankenos traukimas link krūtinės, suėmus delnais nuo savęs, dvi serijos po 8 kartus.
Šlaunys. Svorio spaudimas kojomis sėdint treniruoklyje, dvi serijos po 8 kartojimus.
Šlaunys. Kojų lenkimas gulint treniruoklyje, dvi serijos po 8 kartus.
Sėdmenys. Dubens kėlimas gulint ant suoliuko, dvi serijos po 8 kartus“.
Šaltinis: www.sportas24.lt