Персональная (индивидуальная) программа состоит из различных направлений тренировок: аэробики, силы, равновесия-баланса, растяжки и др. Очень важно правильно подобрать направление тренировок. Оптимального эффекта можно достичь, пользуясь правильной индивидульной программой. Вам не понадобится много времени и энергии.
Индивидуальная программа длится 8–12 недель.
Индивидуальные программы можно разделить на 10 групп:
1. Общий тонус мышц (поддержка массы тела),
2. Общая выносливость,
3. Сброс веса,
4. Увеличение массы мышц,
5. Регулировка стресса,
6. Увеличение максимальной силы и мощности,
7. Подростков,
8. Сеньоров,
9. Беременных,
10. Реабилитация после травм.
Составленная программа является личной и составляется в соответствии с данными анкеты. Перед составлением программы персональный тренер ознакамливается с целями клиента, оценивает возможный риск, также время, которое клиент уделяет для улучшения здоровья в спортивном зале и записывает в таблицу рекомендуемую нагрузку в неделю (микроцикл). Для того чтобы из-за физической нагрузки в организме происходили положительные физиологические изменения, тренировки должны быть поочерёдными, т. е. понемногу увеличивается нагрузка, выполняются специфические упражнения.
Во время тренировок клиент достигнет максимального результата, если частота тренировок будет соответствующая, оптимально интенсивная, а продолжительность тренировок достаточная. Всё это должно быть включено в индивидуальную программу.
Если Вы желаете заказать персональную программу звоните по номеру моб. телефона +370 610 23 144 или пишите на электронную почту
info@rbimba.lt
«Самое большое наше богатство – здоровье. Счастлив тот, кто здоров. Вы должны вести здоровый образ жизни не неделю или месяц, а всю жизнь. Только здоровый человек останется молодым и красивым!»
Рямигиюс Бимба
Ваш персональный тренер