ASMENINIS FIZINIO RENGIMO PLANAVIMAS
Individualizuoti sprendimai sveikatai, fiziniam pajėgumui ir aktyviam ilgaamžiškumui
Asmeninis fizinio rengimo planavimas apima individualizuotų fizinio aktyvumo sprendimų rengimą, orientuotą į sveikatos stiprinimą, fizinio pajėgumo gerinimą ir aktyvaus ilgaamžiškumo principų taikymą.
Programos sudaromos atsižvelgiant į žmogaus amžių, sveikatos būklę, fizinį pasirengimą, gyvenimo būdą, profesinę veiklą bei individualius tikslus. Siekiama ne tik trumpalaikių rezultatų, bet ir ilgalaikės fizinės bei funkcinės gerovės.
AKTYVUS ILGAAMŽIŠKUMAS
Aktyvus ilgaamžiškumas grindžiamas reguliariu fiziniu aktyvumu, racionalia gyvensena ir funkcinių gebėjimų išsaugojimu visais gyvenimo etapais.
Individualios fizinio rengimo programos orientuotos į sveikatos rodiklių gerinimą, fizinio savarankiškumo išlaikymą, traumų prevenciją, fizinio pajėgumo palaikymą ir gyvenimo kokybės stiprinimą.
Pagrindinis tikslas – ne trumpalaikiai rezultatai, o ilgalaikė sveikata, geresnė gyvenimo kokybė ir fizinio aktyvumo įpročių formavimas.
FIZINIO PAJĖGUMO VERTINIMAS
Prieš rengiant individualią programą atliekamas fizinės būklės ir fizinio pajėgumo vertinimas.
Vertinimo metu analizuojami:
• kūno kompozicijos rodikliai;
• laikysena ir judesių kokybė;
• raumenų jėga ir ištvermė;
• lankstumas ir mobilumas;
• fizinio aktyvumo įpročiai;
• individualūs sveikatos ir fizinio pasirengimo tikslai.
Gauti duomenys sudaro pagrindą individualiam fizinio aktyvumo planui.
INDIVIDUALIŲ PROGRAMŲ SUDARYMAS
Individualios programos rengiamos atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius ir tikslus.
Programos gali būti skirtos:
• sveikatai stiprinti;
• kūno svoriui reguliuoti;
• fiziniam pajėgumui gerinti;
• aktyviam ilgaamžiškumui;
• darbingumui ir gyvenimo kokybei gerinti;
• pasirengimui sportiniams tikslams.
Programos periodiškai peržiūrimos ir koreguojamos atsižvelgiant į pasiektus rezultatus.
ASMENINĖS TRENIRUOTĖS SPORTO KLUBE
Asmeninės treniruotės vyksta individualiai arba mažose grupėse, užtikrinant nuoseklų ir kryptingą fizinio aktyvumo procesą.
Treniruočių metu:
• parenkamas individualus fizinis krūvis;
• taikomi saugūs ir veiksmingi fizinio aktyvumo metodai;
• ugdomi taisyklingo judėjimo įgūdžiai;
• vertinama pažanga ir pasiekti rezultatai;
• koreguojamas treniruočių procesas pagal individualius poreikius.
Treniruotės vyksta sporto klube RE.FORMATAS (Ąžuolyno g. 7, Vilnius).
ASMENINĖS TRENIRUOTĖS NAMUOSE
Asmeninės treniruotės gali būti organizuojamos žmogui įprastoje aplinkoje – namuose, gyvenamojoje vietoje ar kitose individualiai suderintose erdvėse.
Ši paslauga ypač aktuali asmenims, vertinantiems patogumą, laiko planavimo lankstumą arba pageidaujantiems sportuoti individualioje aplinkoje.
Treniruočių turinys pritaikomas pagal turimas sąlygas, fizinį pasirengimą ir individualius tikslus.
NUOTOLINĖS KONSULTACIJOS IR PRIEŽIŪRA
Nuotolinės konsultacijos suteikia galimybę planuoti ir prižiūrėti fizinio aktyvumo procesą nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos.
Paslaugos apima:
• fizinio aktyvumo planavimą;
• individualių programų rengimą ir koregavimą;
• pažangos vertinimą;
• rekomendacijas kasdieniam fiziniam aktyvumui;
• konsultacijas telefonu ir internetinėmis platformomis.
KAM SKIRTA?
Asmeninis fizinio rengimo planavimas skirtas:
• jaunuoliams;
• suaugusiesiems;
• senjorams;
• pradedantiesiems;
• pažengusiems sportuojantiesiems;
• asmenims po ilgesnės fizinio aktyvumo pertraukos;
• visiems, siekiantiems stiprinti sveikatą, gerinti fizinį pajėgumą ir gyvenimo kokybę.
KODĖL VERTA RINKTIS?
• trenerio darbo patirtis nuo 1995 m.;
• Lietuvos sporto universiteto sporto magistras;
• daugiau kaip 30 metų praktinė veikla sveikatingumo ir fizinio aktyvumo srityje;
• individualus požiūris į kiekvieno žmogaus poreikius ir tikslus;
• mokslu pagrįsti fizinio aktyvumo sprendimai;
• ilgametė darbo patirtis su įvairaus amžiaus žmonėmis;
• patirtis rengiant sveikatos stiprinimo ir aktyvaus ilgaamžiškumo programas.
REGISTRACIJA KONSULTACIJAI
Jeigu siekiate stiprinti sveikatą, gerinti fizinį pajėgumą ar formuoti ilgalaikius aktyvaus gyvenimo įpročius, kviečiu kreiptis individualiai konsultacijai.
Tel. +370 610 23144
El. paštas: info@rbimba.lt
Vilnius